El cerebro
Es el órgano más importante y complejo del cuerpo humano por
esta razón es fundamental ejercitarlo, igual que hacemos con el
cuerpo, para garantizar la destreza mental. Investigaciones del
Instituto de Neurocirugía Maxine Dunitz confirman que existen
diversas actividades que ayudan a mantener el cerebro en
"buena forma".
Cuida tu alimentación
Somos conscientes de los resultados de la alimentación en la salud
pero lo cierto es que los hábitos alimenticios que seguimos lo son
todo. Hay que llevar una dieta rica en frutas y verduras, pero
]
también en proteínas e hidratos, evitando en la medida de lo
posible la ingesta de grasas saturadas y aditivos artificiales.
Algo importantes es destacar que la vitamina B potencia la
memoria y que por el contrario, el consumo excesivo de alcohol
y azúcar reduce la masa del cerebro y las señales cognitivas.
La gimnasia cerebral
Existen un montón de pasatiempos con los que ejercitar tu
cerebro. Eso va a depender de cuáles sean tus gustos, preferencia
y tu nivel en el momento de empezar, puedes dedicarte a unos u
otros. Verás que con el tiempo cada vez irás demandando
ejercicios más complejos, lo que significará que tu mente está
más despierta cada día.
He aqui una lista de actividades para
que practiques:
-Haz puzzles
-Practica hacer carabatos con ambas manos a la véz
-Trata de realizar actividades cotidianas sencillas con la
mano menos hábil, por ejemplo, cepillarse los dientes.
-varia itinerarios diferentes para ir al trabajo
-En la noche, elabora un listado con los nombres
de las personas con las que estuviste hablando
-Memorizar la lista de la compra.
-Cierra los ojos al vestirte.
Mantente en alguna actividad física
La actividad física ayuda a desconectar de los problemas
y a despejar la mente, al mismo tiempo que estimula la sensación
de bienestar. Nada mejor para terminar una dura jornada que
completar un entrenamiento adecuado a tus capacidades.
El sueño es imprescindible
Mientras dormimos, asimilamos los conocimiento aprendidos
en la jornada y descartamos la información que no resulta
interesante. Hay que dormir entre 7 y 8 horas diarias es
obligatorio para mantener un estado mental saludable durante
toda la vida. La falta de sueño pasa factura, no solo al cuerpo,
también al cerebro.
Leer
Nunca olvides mantener activo tu hábito de lectura, ya un libro,
periódicos, revistas o lo que prefieras, pero nunca dejes de leer.
Humor
Mantén siempre un buen estado animíco, esta científicamente
demostrado los efectos positivos que tiene la risa y la alegria
en nuestro cuerpo.
Control
Si estas descontrolado (a) en los niveles de colesteros y presión
arterial estos pueden provocarte problemas graves en el
funcionamiento normal del cerebro. Para detectar de forma
precoz y tratar posibles complicaciones, hay que asegurarse
de vivitar regularmente su médico .
Sobre todo se feliz, recuerda que la felicidad no es un
sentimiento, ni una emoción....
"Es un estado Mental"
]
No hay comentarios:
Publicar un comentario