SALUD: QUE NO DEBES COMER ANTES DE DORMIR.

Mira los alimentos que NO debes consumir antes de ir a dormir

No te imaginas lo importante que es cenar correctamente para levantarte bien por la mañana. Si quieres cenar sin sufrir efectos negativos al día siguiente, deberás tener conocimiento sobre que alimentos no nos benefician demasiado.

Cambiando algunos hábitos puede mejorar significativamente la calidad de tu sueño, lo que se traduce en una persona más feliz,saludable, activa, productiva y con ganas de superar todos los retos que se presentan en el día a día.

Piña, hinojo y apio

Son alimentos muy saludables, pero con un gran poder diurético. 

Esto quiere decir que si los comes a la noche tendrás más ganas de 

ir al baño a orinar y eso puede alterar tu sueño.

Pasta

Si bien necesitas de estos hidratos de carbono para obtener energía, 

por la noche tu metabolismo se pone lento y cuesta mucho más la 

digestión de este tipo de alimentos. Por otra parte, a esas horas ya 

no necesitas de tantos carbohidratos puesto que estas a punto de 

irte a dormir y se terminaran acumulando en forma de grasa. Otro 

punto a tener en cuanta sobre todo si pretendes adelgazar.

Chocolate

El chocolate negro contiene teobromina, una sustancia estimulante 

del estilo de la cafeína, cuyo efecto es menos intenso pero más 

duradero. Dicho de otra forma, te mantendrá activo y a la hora de 

dormir seguro que no quieres eso….

Pizzas y hamburguesas

Es una combinación explosiva para la noche. Una mezcla de 

hidratos de carbono, grasas y diversos elementos como la salsas 

que puedan contener que te pueden provocar acidez, pesadez e 

hinchazón.

Picantes y ajo

Tanto los alimentos picantes como el ajo, por la noche te pueden 

ocasionar acidez y reflujo. Además los picantes contienen 

sustancias estimulantes que no ayudan a conciliar el sueño.

Carnes rojas

Son de los alimentos de más difícil digestión y por la noche esta 

comprobado que dificultan la relajación.

Té

Cuidado con el té antes de dormir, sobre todo el té verde. Contiene 

teína, una sustancia estimulante similar a la cafeína. Si quieres algo 

calentito a la hora de dormir mejor una infusión de manzanilla o 

tila, que son dos plantas con efecto sedante y digestivas.

Alimentos azucarados

Todos aquellos alimentos ricos en azúcar (chocolates, helados, 

bebidas azucaradas, flanes, tartas, caramelos, etc) son estimulantes. 

Por eso los niños luego de comer muchas golosinas están tan 

hiperactivos. Además ese exceso de glucosa se terminará 

depositando en tu cuerpo en forma de grasa y la idea también es 

mantener el cuerpo en forma.

Patatas fritas

Otra bomba! Una combinación de hidratos, grasas y sal que te 

aseguraran por un lado seguir ganando peso y por otro dar muchas 

vueltas en la cama debido a la dura digestión que deberás hacer 

durante toda la noche.

Legumbres

Las legumbres (garbanzos, lentejas, alubias,..etc.) son muy buenas 

para nuestro organismo. Se recomienda consumirlas dos veces por 

semana. Son una de las fuentes más ricas en fibra y proteínas del 

reino vegetal. Además las lentejas contienen hierro, un mineral 

indispensable para evitar la anemia ferropénica. El problema es 

que por la noche son bastante indigestas.

Alcohol

Una copita de vino tinto o una cerveza pueden aportarte 

beneficios, ya que contienen antioxidantes como taninos y 

polifenoles en el caso del vino y vitamina B en el caso de la 

cerveza. El tema es cuando nos pasamos de la raya. Luego se 

traduce en Malestar general, acidez, dolor de cabeza, 

cansancio..etc. Recuerda!!! moderación……

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