Mira los alimentos que NO debes consumir antes de ir a dormir
No te imaginas lo importante que es cenar correctamente para levantarte bien por la mañana. Si quieres cenar sin sufrir efectos negativos al día siguiente, deberás tener conocimiento sobre que alimentos no nos benefician demasiado.
Cambiando algunos hábitos puede mejorar significativamente la calidad de tu sueño, lo que se traduce en una persona más feliz,saludable, activa, productiva y con ganas de superar todos los retos que se presentan en el día a día.
Piña, hinojo y apio
Esto quiere decir que si los comes a la noche tendrás más ganas de
ir al baño a orinar y eso puede alterar tu sueño.
Pasta
![](https://i.ytimg.com/vi/yx3G_yixfnM/maxresdefault.jpg)
Si bien necesitas de estos hidratos de carbono para obtener energía,
por la noche tu metabolismo se pone lento y cuesta mucho más la
digestión de este tipo de alimentos. Por otra parte, a esas horas ya
no necesitas de tantos carbohidratos puesto que estas a punto de
irte a dormir y se terminaran acumulando en forma de grasa. Otro
punto a tener en cuanta sobre todo si pretendes adelgazar.
por la noche tu metabolismo se pone lento y cuesta mucho más la
digestión de este tipo de alimentos. Por otra parte, a esas horas ya
no necesitas de tantos carbohidratos puesto que estas a punto de
irte a dormir y se terminaran acumulando en forma de grasa. Otro
punto a tener en cuanta sobre todo si pretendes adelgazar.
Chocolate
El chocolate negro contiene teobromina, una sustancia estimulante
del estilo de la cafeína, cuyo efecto es menos intenso pero más
duradero. Dicho de otra forma, te mantendrá activo y a la hora de
dormir seguro que no quieres eso….
del estilo de la cafeína, cuyo efecto es menos intenso pero más
duradero. Dicho de otra forma, te mantendrá activo y a la hora de
dormir seguro que no quieres eso….
Pizzas y hamburguesas
![](https://7c971b5f7a16da35a924-306a31c4be8d2c5ead1d6164ea3ff055.ssl.cf3.rackcdn.com/products/2710/600x300/hamburguesa-pizza-y-patatas-compressed.jpg)
Es una combinación explosiva para la noche. Una mezcla de
hidratos de carbono, grasas y diversos elementos como la salsas
que puedan contener que te pueden provocar acidez, pesadez e
hinchazón.
hidratos de carbono, grasas y diversos elementos como la salsas
que puedan contener que te pueden provocar acidez, pesadez e
hinchazón.
Picantes y ajo
Tanto los alimentos picantes como el ajo, por la noche te pueden
ocasionar acidez y reflujo. Además los picantes contienen
sustancias estimulantes que no ayudan a conciliar el sueño.
ocasionar acidez y reflujo. Además los picantes contienen
sustancias estimulantes que no ayudan a conciliar el sueño.
Carnes rojas
Son de los alimentos de más difícil digestión y por la noche esta
comprobado que dificultan la relajación.
Té
Cuidado con el té antes de dormir, sobre todo el té verde. Contiene
teína, una sustancia estimulante similar a la cafeína. Si quieres algo
calentito a la hora de dormir mejor una infusión de manzanilla o
tila, que son dos plantas con efecto sedante y digestivas.
teína, una sustancia estimulante similar a la cafeína. Si quieres algo
calentito a la hora de dormir mejor una infusión de manzanilla o
tila, que son dos plantas con efecto sedante y digestivas.
Alimentos azucarados
Todos aquellos alimentos ricos en azúcar (chocolates, helados,
bebidas azucaradas, flanes, tartas, caramelos, etc) son estimulantes.
Por eso los niños luego de comer muchas golosinas están tan
hiperactivos. Además ese exceso de glucosa se terminará
depositando en tu cuerpo en forma de grasa y la idea también es
mantener el cuerpo en forma.
bebidas azucaradas, flanes, tartas, caramelos, etc) son estimulantes.
Por eso los niños luego de comer muchas golosinas están tan
hiperactivos. Además ese exceso de glucosa se terminará
depositando en tu cuerpo en forma de grasa y la idea también es
mantener el cuerpo en forma.
Patatas fritas
Otra bomba! Una combinación de hidratos, grasas y sal que te
aseguraran por un lado seguir ganando peso y por otro dar muchas
vueltas en la cama debido a la dura digestión que deberás hacer
durante toda la noche.
aseguraran por un lado seguir ganando peso y por otro dar muchas
vueltas en la cama debido a la dura digestión que deberás hacer
durante toda la noche.
Legumbres
Las legumbres (garbanzos, lentejas, alubias,..etc.) son muy buenas
para nuestro organismo. Se recomienda consumirlas dos veces por
semana. Son una de las fuentes más ricas en fibra y proteínas del
reino vegetal. Además las lentejas contienen hierro, un mineral
indispensable para evitar la anemia ferropénica. El problema es
que por la noche son bastante indigestas.
para nuestro organismo. Se recomienda consumirlas dos veces por
semana. Son una de las fuentes más ricas en fibra y proteínas del
reino vegetal. Además las lentejas contienen hierro, un mineral
indispensable para evitar la anemia ferropénica. El problema es
que por la noche son bastante indigestas.
Alcohol
Una copita de vino tinto o una cerveza pueden aportarte
beneficios, ya que contienen antioxidantes como taninos y
polifenoles en el caso del vino y vitamina B en el caso de la
cerveza. El tema es cuando nos pasamos de la raya. Luego se
traduce en Malestar general, acidez, dolor de cabeza,
cansancio..etc. Recuerda!!! moderación……
Texto:One click.-(Re-editado)
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